タイトルを見て思い出した！！！【3～5/60日】
まさにタイトル通りです！
日曜日からサボっていたブログを書こうと重い腰を上げ、
何について書くか思いを巡らせていたところ、
土曜日に書いた記事のタイトルが目に留まり
「このカウンターはなんだっけか？」
と一瞬考え
「おおぅ～。そういえば私、来月健康診断だった！！！」と軽く衝撃を覚えた
過去は振り返らない未来志向女私ですこんばんは。
この間「この60日間で絞れるところまで絞ってやる」くらいの意気込みで
ブログを書いたような気がするのに、既にその気持ちが萎んでるのはなぜ～～？
この飽きっぽく忘れっぽいノーミソをどげんかせんといかん！
ということで、辛うじて継続していた本日の計測記録から。
体重：66.5kg（前回比 +0.4kg）
体脂肪率：31.4％
昨日は私、自分的には一切間食もしなかったし、
それはそれはダイエッターらしい一日でしたの。運動はしてないけど。
なのに体重は増えてるの～。
これは週末に色々と考え無しに食べたからだね。
きちんとどんなものをどんな状態で食べているのか認識すること、これ大事。
無意識に「気付いたら目の前のお菓子の袋が空っぽになってた」なんて
言語道断なんだからね（←よくやる）
朝：おからきなこヨーグルト 豆乳
昼：高野豆腐の印籠煮 水菜の卵とじチーズ焼き 小松菜となすのお浸し プチトマト
味噌汁
夜：鮭の西京漬 やみつきキャベツ 大根サラダ ほうれん草のおひたし なすの揚げ浸し
パプリカのピクルス
間：コーヒー ルイボスティ アーモンド10粒 いただきもののクッキー2枚
グミサプリVC バウムクーヘンに煎餅 (おい)
睡眠時間：22：40～4：30 5.8H
今日はお弁当を食べた後に物足りない感に襲われて、
会社のデスクにおいてあったアーモンドを食べました。
そうしたら同じ部署の方が「お客様からいただいた～」といって
GODIVAのクッキーのおすそ分けが来たのです。
ひゅ～♡即座に口に放り込んだ私は本当にダイエッターなのか・・・。
おまけに家に帰ってからはバウムクーヘンに煎餅。ダイエッターじゃないな、これ。
ということで、このところずっと順調に進んでいた
「会社で間食しないキャンペーン」はあえなく終了です。
それどころかダイエットも今日も終了の勢いです。むむ。
ま、ここからまた始めていけばいいよね。（自分でも驚くくらいの楽天家だ）
とは言え、実は我が家はこの週末、札幌に行くのです。
それも術後1ヶ月のダンナ氏を引っ張って連れて行くの。
だって札幌ドームでサザンのライブがあるんだもの。
チケット取っちゃったし、エアも宿も押さえてあったんだもの。
手術が決まった時にはほとんど諦めていた札幌行きですが、
ダンナ氏の予後がびっくりするくらい順調だし、医師からも許可が下りたし、
とのことで、さすがにジンギスカン食べ放題なんて無理だけど、
海鮮三昧、お菓子三昧な2泊3日を過ごす予定でいます。
あ、もちろん、メインの予定はライブですよ？
食べることばっかり考えてるわけないじゃないですかぁ～（←実は考えてた）
この間、健康診断の予約が直近で取れなかった！
とちょっと悔しく思っていましたが、逆に直近で取れなくてよかったよ！
もしも札幌で寿司だのソフトクリームだのたんまり食べても
挽回する時間はあるものね（←たんまり食べる予定）
札幌行きが確定するまでは札幌情報を敢えて調べないでいたので、
せっかくのおいしいもの王国北海道に行くのに調査不足感は否めませんが、
今まで行ったことのあるお店だけ廻っても満足する自信ある！
だって一番直近だってもう2年前ですもの。
北大祭の時期と重なる為、落ち着いた学内を見ることは残念ながら叶いませんが、
この際割り切って獣医学部の展示にお邪魔して
「動物のお医者さん」の雰囲気を味わって来たいと思います。
ところで、今の若い人って「動物のお医者さん」読んだことないんですってね。
読んだことのない方！アレは傑作だからぜひ読んでね（←なんの広告？）
いや、そんなことはどうでもよくて！
だから札幌旅行までは旅先で心ゆくまで食べる為にちょっと節制しなければ！
「なんにもない一日」のありがたさ【2/60日】
この一ヵ月半もの間、今まで経験したことのなかったことをたくさん経験して、
約50歳という年齢をもってしても「初体験ってあるのね」と
階段を一歩昇ってオトナになった気分を味わってる、どこからどう見ても中高年、
もしかしたら孫も生まれてるかもしれない歳の私ですこんばんは。
ここでも散々「ダンナ氏がぁぁぁ～～」っぽい感じでダンナ氏の病気について語り、
皆様からの同情を一身（？）に集めた私ですが、
身体機能に多少の不具合を抱えつつ、そして切った部分も多少の痛みを抱えつつ
ダンナ氏も普通に生活できるようになりました。
と同時に来週から仕事へ復帰することが決定しました。
ご心配いただいた方、公表時に励ましのコメントやスターをつけてくださった方、
本当にありがとうございました。
そんな感謝感激な私の本日の計測記録から。
体重：66.2kg(前日比 +0.1kg)
体脂肪率：30.0%
うん。こんなもんでしょう。っていうか満腹食べたけどほぼ変わらずってのは優秀！
昨日、某SCのポイントアップディに託けて食事作るのサボって
外ごはんでたらふく食べましたからね。
人様が作ってくださるごはんってなんておいしいの！（←主婦失格的なお言葉）
朝：おからきなこ豆乳ヨーグルト
昼：コンビニでおにぎりを2個
夜：焼き鳥屋さんで焼き鳥ざんまい マグロ、イワシの刺身 チキンカツ しらすおろし
あ、ぼかし入れすぎた！
間：コーヒーゼリー 豆乳
睡眠時間：24:00〜7:00 7H
いつも実家に行くときは、実家と実父の施設の間にあるコメダ珈琲でお食事ですが
今日はダンナ氏も同行している上に、ダンナ氏にはあの量はキツイだろうと
今日はコメダはお休みです。残念。
私はあのエッグサンドの溢れんばかりの卵が大好きだ！(←なんの主張？)
というわけで、今日は1ヶ月ぶりに実父のいる施設に面会に行ってきました。
以前もどこかで書きましたが、私の父は某指定難病に罹患しており、
今は自力で動くことができません。
このまま緩慢に全身が麻痺していくので、これから先は自分でできることは
もっと少なくなっていきます。
今や声は出せても口が動かせないので、しゃべることもできません。
それでも耳が異常によくて、私と母がこそこそしゃべってるのも全部聞こえてます。
認知症の症状も全く出ておらず、自分の状況がわかっているので、
本人には本当に辛い状態だと思います。
ダンナ氏の病気が発覚する前は隔週で面会に行っていたのですが、
GW以降、我が家も何かと落ち着かなくて面会に行けていませんでした。
ようやくダンナ氏も動けるようになり、GWに実家に帰れなかったこともあって、
今回は全快（？）のダンナ氏を伴っての面会です。
私の実家の家系は癌家系ではないので、
癌になるには若い(50歳だけどね)ダンナ氏が癌に罹患したことを
父も心配してくれていたので、元気になった姿で報告です。
自力で動けなくなってしまった父と、
この間まで何気ない生活動作すら思うようにできなかったダンナ氏が
一緒にいるところを見たら、本当にしみじみと
「なんでもないようなことが幸せだったと思う～」と歌いたくなったわ。
五体満足で生まれて生きていられることって、
日常に埋もれて当たり前の大前提になっているけれど、
本当に本当にありがたいことなんだなあ、と痛感します。
この「なんでもない、かわりばえのない一日」を平穏に過ごすためには
やっぱり健康という土台がなくちゃダメなのです。
だから「あすけん」のアプリで「脂質の摂取が多いですよ」と怒られてるくせに
焼き鳥屋に行って焼き鳥三昧だとかやってる場合じゃないのよ。
ついでにお店のウリのチキンカツとか食ってる場合じゃないの。
生活習慣病はまさに生活習慣で良くも悪くもなるんだから、ちゃんと考えて食べろ！
マジ、糖尿病だけは大変だぞ！
と、途中までしみじみ系の日記だったのに最後は自分への叱咤になる、
結局は自分が一番大事な私なのでした。
(5/31の日記)決戦は2ヵ月後！60日間チャレンジ・・・？【1/60日目】
金曜日は帰りが遅くなって、書き溜めのまま寝落ちです。
ということで、またしても日付超えての更新です。
だからこれは金曜の記録です。
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いつもお世話になってるSCが「今日からポイントアップディ～♪」
なんて惹句掲げたもんだから、ポイントだのおトクだのって言う
目先のにんじんにすぐに釣られてとりあえず何か買わなきゃ的な思いに駆られ、
敵の狙い通りにまんまと罠に飛び込む
心の底から昭和の主婦思考の競走馬私ですこんばんは。
今日は仕事のあと、まだ療養中のダンナ氏が運転手の迎車つきで
お買い物に行ってきましたのよ、おほほ。
この間のGWで、大量の本と少々の洋服、靴を大幅にカットアウトしたって言うのに
また買ってくるなんて、本当に馬鹿の極みです。
このバカっぷりは1回死ななきゃ治らなそうな気がしています。
いいのいいの。
これで日本の景気が少しでもよくなれば（←老後の自分の生活が危ないっつうの！）
そんな身銭を切って景気浮揚に貢献している私の本日の計測記録から。
体重：66.1kg（前日比 -0.7kg）
体脂肪率：30.1％
昨日は隔週で開催されるベリーダンスのレッスンに出るため（まだ続けてます～）
早目の一人外ごはんでしたので、
しっかりと食べはしましたが消費もきちんとできたみたいです。
あと、昨日から始めたおからきなこヨーグルトがよかったんだか
（それとも関係ないのか）寝る前にお通じがあったので、
体内滞留物が減ったせいかもしれない。なんにせよよかったです。
朝：おからきなこヨーグルト
昼：高野豆腐の印籠煮 ひき肉オムレツ サバの南蛮漬け プチトマト 味噌汁
夜：海鮮の塩炒め 海鮮のあんかけ焼きそば 一口もちもち餃子 凍頂烏龍茶
間：ルイボスティ 小さなゆかりおにぎり
睡眠時間：23：30～4：50 5.3H
今日はダンナ氏とお買い物でしたので、夕食も外食です。
ダンナ氏もそろそろ社会復帰の時期が見えてきたので
平日にこんなことができる日も終わりが近づいてきてます。
来週半ばからは我が家も通常モードに戻る予定ですが、
時間的に余裕のある今の生活から元に戻れるかちょっと不安～。
昨日、派遣会社から健康診断のお知らせが到着しました。
去年は申込が非常に遅れたため一般健診しか受けられませんでしたが、
今年は何と言っても「健診基準年齢50歳」。
今年はいろいろな検査に対して補助が出るアニバーサリーイヤー（笑）なのです。
正直、派遣会社の健康診断なんて、法令で決まってるからやってます的な
結構やっつけの最低限の検査しか受けられないのですが、
今年は補助を受けられる検査は全部やったる！の勢いで申込の電話をしました。
が！予約の電話が全然つながらね～。
私が今いる派遣会社は大手なので、いっせいにその派遣会社の派遣社員に
一斉に健診通知が届いてるわけで、そりゃ申込初日だし電話も混むってもんよ。
電話を掛けること5回目、ようやく電話が繋がった時には、
ライブチケット争奪戦にも似た達成感を感じちゃいました。
でも、直近の日付では予約がいっぱいで、結局健診は7/30となりました。
ってことはちょうど2ヶ月後だ！
先日も書きましたが、糖質制限的な食生活を続けて9ヶ月。
確かに体重はそこそこ落ちました。
食後に眠くなることも減ったし、体調も悪くないです。
でも、やっぱりPFCバランスが悪い食事だという感覚はあります。
そろそろ糖質制限を少しずつ解除しようかと思っていました。
取り返しのつかないところまで行ってしまうのは怖いですもん。
でも、ここで健康診断があるならば、あと2ヶ月間は今までの食生活を続けて
自分のエビデンスとして持っておきたいと思います。
健康診断には糖質制限っぽい生活も11ヶ月になるので、
身体への影響を見るにはちょうどいいんではないかと思うのです。
はたして私の身体の数値はよくなってるのか、それとも悪くなってるのか。
怖くもあり、ちょっと楽しみでもあります。
などと言いつつ、なが～い停滞期を抜けたっぽい気もしてるので、
ここでもうちょい絞りたいなあ、それなら筋トレだよねぇ、
だったら炭水化物を摂らないとダメだよねぇ・・・と心が乱れる、
お年頃の私なのでした。
ところでタイトルに「1/60日」なんてカウンターらしきものをつけてはみたものの、
今日はこれといって何もしてないんですよね。
さ、この60日間、どんな手で身体を絞るか考えよう！（←今からかよ～）
新たな助っ人登場
からっと晴れ上がり湿度の低い爽やかな気候に
「初夏の気候ってぇのはこういうのを言うんだよ」とご満悦だったけど、
そういえば私、平日は執務室から出ることもなくPC前で引きこもりやってるから
外気なんて全然関係ないんだった、と今さらながらに気付いた
根っからのエアコンLOVER私ですこんばんは。
週末の真夏日で絶望の淵に立たされた私でしたが、
あのまま盛夏に突入しなくてよかったよ～。
このまま夏になっちゃったら今年はもしかしたら40℃超えるんじゃないかと
戦々恐々としていましたから。
それにしても来夏は本当に東京オリンピックやるんですよね？
突然変異でも起こらない限り、来年の夏も暑そうだけど。
来日してくださる選手の皆さんがシンドくないといいですね。
と、運動とはとんと無縁の人生を送ってきた私の本日の計測記録から。
体重：66.8kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率：31.2％
ジミに増量していますが、最近これくらいの変動ではびくともしなくなりました。
微量ながらも減量した時には喜んでモチーベーションアップに繋げますが、
日々の重さに一喜一憂しても疲れるだけですからね。
なので「ここを超えたらヤバい」ラインを自分で設定しておいて、
そこを超え、尚且つ自分の食生活に増量理由が思い当たる時までは
慌てるのをやめることにしました。
そうじゃないと私のガラスのハートは耐え切れない♡
朝：おからきなこ入り豆乳ヨーグルト
昼：高野豆腐の印籠煮 サバの南蛮漬け ほうれん草のお浸し プチトマト 味噌汁
夜：鰹の土佐造りサラダ仕立て 十六穀米 とろろ 五目ひじき キャベツの塩麹漬け
揚げ出し豆腐
ついつい買っちゃってついつい食べちゃったけど、
私は自分に甘いのでいいことにしました←意志薄弱
睡眠時間：22：50～4：50 6H
糖質の摂取を減らし始めて早9ヶ月。
日々のランチにごはんを持っていかないことにも慣れたし、
平日夕食に炭水化物を食べないことにも慣れました。
外食とか友人との会食の時は気にせず食べますけど、
以前に比べて砂糖、炭水化物の摂取は控えめになっていると思います。
確かに結果も出てます。
PFCバランスを欠いた食事への抵抗は依然としてありますが、
もともと過摂取だった糖質（主に砂糖からね）を一時的に減らすのはアリかなあ、
と半信半疑で続けています。
ごはんは好きだけど、なきゃないで何とかなってるので続いてます。
でも！ネット上でもよく言われていますが、
糖質制限するとテキメンにoutput関連に支障が出るんですよね。
「出なくて苦しい」という状態じゃないのが救いですが、
もともと悩みのなかった部分ですので、
毎日食べてるのに出るのは2～3日に1回って言うのがすごぉく気になってるんです。
というか、日々inしてるのにoutしてなくて
増量がこの程度って言うのが不思議なくらいなんですけど。
で、以前から気になっていた「おからきなこヨーグルト」となるものを
今朝より開始してみました。
っていうか、使い切れずに微妙に残ってたおからパウダー（賞味期限切れ）と
きなこ（賞味期限切れ）があるんだから、もっと早くやればいいのに・・・。
実は私、大豆も豆腐も納豆も大好きなんですけど、おからがどうにも苦手なんです。
だからおからパウダーを初めて見つけた時には喜び勇んで買い求めたのですが、
かすかに残る匂いと口に残るざらつきがやっぱりダメでお蔵入り。
きなこも「とろけるきなこ」（←純粋にきなこonlyじゃなくて麦芽糖も入ってます）
と言う商品を見つけて買ってはみたものの、
活躍の場を彼らに与えられずやっぱりお蔵入り。
それがようやく日の目を見ることになりました。
さっそく混ぜて食べてみましたが、きなこの風味があるせいか、
はたまたヨーグルトと相性がいいのか、おから風味があまり気になりませんでした。
こりゃいいぜ！
これが続くかどうかはわからないですが、
とりあえずおからパウダー（賞味期限切れ）がなくなるまでは続けてみよう！
これでoutputが改善したらめっちゃ嬉しい♡
賞味期限切れでお腹壊して出力最大！なんて惨事にならないよう気をつけます。
相対評価の不思議
昨夜の警報が出るほどの大雨から一転、今日は曇天ながらも過ごしやすい気候で
「一年中これくらいの温度と湿度だったらとよかったのに」
ともうすっかり半袖以外着る気が起きない
人一倍脂肪という名の服着てます私ですこんばんは。
週末から月曜日までの異常な暑さに、
ようやく冬の布団をの片付け処理をし（←まだ出してたのか！）
冬の間中お世話になった保温ポットを消毒して格納し、
出しっぱなしだったガスヒーターも片付け（これは病身のダンナ氏がやった）
エアコンクリーニングが完了し（これはプロにお願いしてた）
すっかり我が家は夏モード！やっと全部片付いてすっきりしたわ～。
ここでついでに脂肪も2,3枚脱いでおきたいものです。
残念ながらするっと脱着できるもんじゃないんだけどさ。
というわけで、一年中人より厚着の私の本日の計測記録から。
体重：66.6kg（前日比 -0.2kg）
体脂肪率：31.6％
このまま67kg台に再突入しちゃうかも、と危惧しておりましたが、
どうやら悲惨な事態は回避したようです。あぶないあぶない。
昨日、ごはん作るのが面倒だからって
ダンナ氏を廻ってるおすし屋さんに誘ってたらふく食べちゃったから、
ちょっと覚悟はしてたんですけど・・・・とりあえずぎりぎりセーフです。
朝：豆乳ヨーグルト
昼：高野豆腐の印籠煮 キャベツの卵焼き ほうれん草のお浸し プチトマト 味噌汁
お土産のひとくち饅頭
夜：カレイの味噌漬け きのことひき肉のフリッタータ 小松菜となすの煮浸し
レタスのおひたし 味噌汁
間：ルイボスティ コーヒー グミサプリVC クリームチーズ アーモンド5粒
睡眠時間：23：30～4：50 5.3H
最近、職場で本当に間食しなくても大丈夫になりました。ばんざい。
私は相当な健啖家だと自負してるけど、コーヒーがあまり身体に合わないらしく、
コーヒー飲むと結構な膨満感に襲われます。
朝のうちはルイボスティだったりごぼう茶だったりを飲むのですが、
午後は眠気覚ましも兼ねてコーヒーを飲むので
夕方までお菓子を食べなくて済んでいるのです。。
とは言え！私、こう見えてデブのエリート（←めっちゃやだ）ですから、
目の前に食べるものがあればお腹すいてなくても口に入れちゃいます。
現に今日だっていただいたお土産のひとくち饅頭、お弁当あとに食べちゃってるし。
でも、モノを口に運ぶ前に
「本当にお腹すいてる？」と自分に問いかけできるようになりました。
50歳目前にして成長したじゃん！（←普通の人には普通なんだよね。はは・・・）
さて、昨日「ほほこが痩せたってよ」って噂になってるらしいの～、
なんつーことを公表したのですが。
私の計測数値を見ていただければわかるように、痩せたってデブです（涙）
そりゃあこのブログを始めた時よりは体重落ちましたけど、
人外のデブ⇒日本人のデブ、程度になっただけで、まだデブはデブなのです。
これが相対評価の怖さよ。
「前より○kg痩せた」というのは、
確かに痩せたけどスタート数値によってはデブの範囲です。
私はまさに今ここです。
「前よりキレイになった」「前より若く見える」（←こんなこたぁ言われてない）
は「酷い時の自分を知ってる人」が酷いころの私と比較しての感想です。
でも、そうじゃない！
私は絶対値で自分の満足する自分になりたいのだ！
最近、至るところで「痩せた」評価をいただいてちょっといい気になってたけど、
こんな道半ば？いや、道3分目で満足していてはいかん！
今の会社に入った時の身体に戻るのは当然のことなのです。
（だってただ単に食べすぎで太ったんだもん）
思えば学生時代からムリヤリ「ぽっちゃり」の域に自分をねじ込んで生きてきた私。
今さら「スタイルがいい！」とかいわれるのは無理だけど、
ぽっちゃりでなく「普通の人」になりたいんだよ、私は！
社会人になる時の健康診断での私の体重は58kgでした。
歳をとったからいろんな意味で大変かもしれないけど、
身長は変わってない（もしかしたら縮んだかも）んだから
この58kgまでは行けるはずなんだ！
もちろん体重が全てではなくて、脂肪が落ちる代わりに筋肉が落ちて、
見るも無残な萎みボディにはなりたくないけれど、
まだデブ域にいる私にとって体重の減量は指針のひとつになるはずです。
10kg減った自分を褒めつつ、そのことに慢心することなく
生活習慣の改善に取り組んで行きたいと思います。
(じゃないとマジで糖尿になるからね）
巷で噂のわ・た・し♡
昨日の真夏日から一転、朝からの曇天だし、昼過ぎには雨が降り始めるし
おかげで空気が湿気を大いに含んでムシムシするし髪が広がりまくるしと、
体感的に既に夏、もう世の中的には夏休みでいいんじゃね？
とエアコン効いてる執務室で、これからの猛暑を思うと気が重すぎて
床に沈む勢いの私ですこんばんは。
既に終わりが見えてるとは言え、まだ5月ですよ？
5月って言うのは爽やかな風が吹き抜ける晴天の多い、新緑の季節じゃなかった？
昨日なんか我が家のそばでせみの鳴き声が聞こえるんじゃないかと錯覚するくらい
暑かったです。
今年は初夏に着ていた七部袖のシャツの出番はなさそうです。
ステキ更年期なお年頃の私はすっかり汗だく半袖おばさんですわ～。
真夏は何を着たらいいんだろか。
そんな今年も夏は乗り切れなさそうな私の本日の計測記録から。
体重：66.8kg（前日比 ＋0.4kg）
体脂肪率：31.8％
ブログを2日間サボったので、体重は前回比で出しているのですが、
実は一昨日、体重が66.1kgまで落ちたのです。
だから私的には+0.7kgなんだよねえ。
週末は間食こそしなかったものの、昼も夜もしっかりと食べてしまったのと、
「疲れてるから～」という大義名分のもと、ごろごろして全動かないからなんです。
確かに土曜日も仕事、
そして月曜日はダンナ氏の病院の付き添い＆今後の治療方針の策定で
病院に行ったりしてたので、特に何もしなくても疲れちゃうんですけど、
だからといってお腹いっぱい食べていいわけではないからね。
体重は正直なものです。
朝：豆乳ヨーグルト
昼：高野豆腐の印籠煮 大根と鮭の煮物 ほうれん草のおひたし プチトマト 味噌汁
夜：近所にできた回ってないけど回転寿司でおすしざんまい 主に光り物
アオサの味噌汁 帰りに糖質オフのチーズタルトを買い食い(汗)
間：ルイボスティ コーヒー グミサプリVC
睡眠時間：23：30～4：50 5.3H
朝と昼はやっぱり会社に行ってた方がいろいろと都合がいいようです。
私のお弁当の主食（？）はすっかり高野豆腐で定着しちゃったし、
この内容だと午後に眠くなることも少ないしで、今の私には合っているようです。
そろそろ健康診断の予定ですが、
これで高脂血症とかじゃなければこのまま続けたいな～と思っています。
さて。
昨日はダンナ氏の病院に行っていたので仕事を休んでいたのですが、
今朝出勤をした時に、他部署ながらたまに立ち話する女性から声をかけられました。
「ほほこさんが痩せた～ってみんな言ってるよ～。話してたのは3人だけど」って。
3人とそれぞれ違うところでその話題になったらしいです。
・・・・ホントごめん。私が痩せたって話題を出してくださった方！
私、その方たちがお顔とお名前が一致してないですごめんなさい！
（お仕事で関わることが皆無なため）
そして、今日はランチをご一緒させていただいてる女性にも言われました。
「痩せましたよね？」って。まだ疑問形ですけど。
立て続けに言われると「私、他の人から見ても痩せたんだなあ」と実感できた。
実は私自身があんまり実感できてないので、若干の戸惑いもありつつ、
でも素直に嬉しかったです。
なんで実感がないかって言うと、
やっぱり風呂上がりの鏡に映る姿が醜いってこととか、
来てる服が若干楽に着られるようになった・・・かも、
程度の変化しか感じられないこととか、
自分の中に「こうなりたい！」っていう理想のラインがあって、
そこまでには程遠いっていうこととか。
まあ、まだまだいろいろあるんですけど。
でも、よくよく考えてみたら、プロフィールに書いてあるけど、
ダイエットを始めると決めてブログを始めてから、
大体10kgくらい落ちたんだもんね。
（その直前に8kg太ったから、ほぼ元の重さに戻っただけなんだけど）
私の中では相変わらず動きが鈍いし、これといってボディメイクもしてないし、
身体全体がたる～っとしてラインがぼやけた感じだけど、
人外のデブでも10kg落ちれば他の人からも痩せた認識してもらえるのか。
そっかそっかぁ。ふふふ（←やっぱりうれしいらしい）
私は50歳近くになっても単純なので、褒められて伸びる子です。
今回も痩せた認識してもらえたことで結構モチベーションが上がってしまいました。
今はまだ生活が落ち着かない感じですけど、このまま食事の見直しを継続しつつ、
自分の気持ちにもっと余裕ができたらボディメイクに勤しんでいきたいと思います！
【5月25日の日記】とっとくこと、とりあえずおいとくこと
またしても昨日、寝落ち！
途中まで書き上げた文章がもったいなくて再びの翌朝upです。
情けない〜。
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まだ5月だって言うのに、ぐんぐん上がる気温に
「初夏とかウソだろおい。これは真夏だ！」
と汗を滴らせながら家の掃除に励むも、床を拭くそばから自分からなんか汁が落ち
いつまでたっても拭き掃除が終われない、
小さな水滴も見逃さない主婦の鑑私ですこんばんは。
暑い！暑いですねぇ。この暑さは私だけじゃないよね？
この噴き出す汗は更年期のせいだけじゃないよね？
こんな調子で真夏とかなったら、私、どうやって生きていったらいいの～？
暑さで死ぬぞ。
更年期なお年頃女子には猛暑列島真夏の日本は本当に過酷です。
今から真夏がめっちゃ怖い～。
では汗が煌くステキ更年期（笑）の本日の計測記録から。
体重：66.4kg
体脂肪率：30.8%
なんてったって「甘いもの食べない強化週間」でしたからね。
今はさほど体重に反映されていませんが、
これが習慣化していけば少しずつでも身体が変わっていくはず！
と希望を捨てずにいます。
きよし師匠も言ってます「小さなことからコツコツと」。
私のデブ脳とデブ習慣は筋金入りなんですから、できることから改善していかないと
ダイエットがイベント化して習慣化する前にイヤになっちゃって、
結局リバウンドして諦めて終わっちゃう！（←いつもこれ）
朝：ゆでたまご コーヒー
昼：買ってきてもらった塩フランスパンサンド 明太フランス 豆乳
夜：焼き鳥屋さんで焼き鳥ざんまい イワシ、カツオの刺身 ポテサラを一口
間：アーモンド 10粒 バウムクーヘン
睡眠時間：0:00〜6:30
普段結構早起き生活なので、土曜日はウィークデイよりも遅くまで寝ていられると
ついつい就寝時間が遅くなりがちです。
おまけに昨日は久々に友人と会って喋りまくった上に、
ダンナ氏もよく知る友人なので、帰宅後のダンナ氏への報告（というしゃべくり）で
めっちゃ遅くなりました。あかん～。
結局いつもと睡眠時間が変わらないやないかいっ！
金曜日の夜は就寝時間要注意です！
本日は本当に久々のサロン営業日でした。
約1ヵ月半、GWと私事（サザンのライブ）で、
理解あふるるお客様の優しさに甘えて長期お休みしてました。
結局はライブ遠征はできなかったけど、ダンナ氏の入院手術だったから
ちょうどよかったのです。
で、手術も無事に終わったのでお客様にカミングアウトしておきました。
今後、ダンナ氏の治療方針次第では急にお休みいただく可能性もあるので。
私のお客様は本当に皆さん優しくて
「なんでいってくれなかったの～」とおっしゃってくださり、
今後の急なお休みの可能性についても「気にしないで～」と言って下さいました。
歳をとったせいか、こういう人様からの優しさがめっちゃ沁みますね。
本当にありがたいことです。
いつもお客様とは健康＆美容談義に花咲きまくりなのですが、
今日は私自身が15,264回目くらい（おい！）のダイエットに取り組み中なのと、
やはり薄着の季節になってきたせいか
（そして一応去年よりも痩せたことを皆さんが気付いてくださっているので）
ダイエット話に終始しました。
私のお客様は大体普通体型からぽっちゃり気味の方で構成されているのと、
(一番のデブは私だけどね)
やはり美容意識が高い方ばかりなのでめっちゃ食いつかれました。
我が家のそばには某一級河川が流れているのですが、
川原は整備されウォーキング&ランニングロードになっています。
そのせいか、走っている人が異常に多いです。
そんなランナーたちに触発されて
どうも「ダイエット＝運動」という図式になりがちなのです。
これが我が家から1分の川原に自転車置いて写真撮ったもの。
(別のところで使用した画像だから余計なスーパー入ってますけど)
天気のいい日だったから綺麗に見えるけど、川の汚染度は日本でも有数です。
私もつい先日までプランクとスクワットこそやっていましたが、
やっぱり一番手っ取り早いのは食事の仕方だと思うのです。
9ヶ月で9kgというスローペースだけど、
それでも一応成果が出た（と自分で思ってる）私ですが、
お腹はへっこんでないもの。
お腹の贅肉も含めて全身の脂肪も筋肉も少しずつ減っているのです。
筋肉が減るのはダメなんだけどさ。
運動しようにもこの超重量級の身体で運動したら身体壊すもんね。
私が今一番段捨離したいのは体脂肪。
これは自分が今まで食べてきたもので出来上がってるわけだし、
これを運動で捨てていくにはどんだけ動けばいいのか想像もつかない。
宇宙単位くらい運動しなきゃならない気がしています。
1kg＝7,200kcalという事実は厳然としてある訳ですから、
これをどうにかして減らさなきゃならんのです。
だったらやっぱり身体に入れる量を減らす方が早いものね。
・・・なんてことをお客様と話しながら改めて自分に言い聞かせたのです。
私、果てしない夢として
BMIが20切るくらいまでいってみたい！という野望があるのですが、
となると後14kgくらい減量しなくちゃいけないんです。
となると・・・うぉ！100,800kcal！
おお～！今年の年末を目標にすると7ヶ月あるから
今までよりも毎月14,400kcal減らすのね。それってどれくらい？
・・・もう何がなんだかわからない。
ただ、これを運動をメインに据えて減じるっていうのは
今の私にとってはフツーに考えて無理だっていうのはわかる。
実際に運動してダイエット！と思ってやり始めて、膝とか股関節が痛くなった経験
めっちゃあるんだもの（痛いかも！と思ってすぐやめる賢い私ぐっじょぶ！）
だから「運動によるダイエット」は「とりあえずおいとく」。
(でも、このまま筋力が落ちたら歩くこともままならなくなるから
自重スクワットくらいは再開しないとね)
でも、本当は筋トレしてる皆さんの、ステキにボディメイクしてる身体見て
とっても羨ましく思ってるんですぅぅ。
私の重量が、自身の各パーツに過負担にならないところまで落とせたら
絶対にやってやる！
今のところは、ダンナ氏の病院関連やら、実家の父関連やらで忙しかったりもするし
いろいろやりすぎるとがんじがらめになってキレたりして
ダイエットをやめちゃうこともあるので（今までがそう！）
目先の「ヘルシー」という言葉に惑わされない食事習慣で
しばらくは減量に取り組んで行こうと思います。
結局、食生活改善っていうのがダイエットの王道ってことね。
もう何世紀も言われてることにこの歳で気づくとか。バカなの？
