いろいろ試行錯誤しています。脳内で。
昨日も今日も朝から暖かく、テレビではお天気のおねーさんが強風に吹かれながら
「週末には桜が満開かも～」とにこやかに教えてくれたけど、
友人が誘ってくれたお花見ランチを私の都合で４月の最初の週末に設定させちゃって
どうやら今年は緑の花見と心底申し訳なく思ってる花より団子私ですこんばんは。
今の職場には、社食に面した中庭に大きな桜の木があるのですが、
すごく日当たりがいいせいか既に八分くらい咲いています。
明日は寒いそうですからなんとか持ちこたえるでしょうけど、
月曜に出勤したらもう散り始めてるかもしれない勢いです。
出勤する人が極少ないなかで一番美しい姿を魅せるなんて
なんていけずな桜なのかしら。
さて、新年度から自分なりにいろいろ生活を変えてみようと試行錯誤する日々です。
ただし脳内で！
ダイエットももちろんなんですが、
今まで何度もここでぐずぐず言っていた帰宅後の時間の使い方や、
睡眠時間の確保、それから家計のこと！これ大事！
今までみたいにあればあるだけ使っちゃう生活いくない！
私も働いてるんだから、もうちょっといいペースでお金が貯まってもいいと思うの。
それが全然貯まりません。
世の中には夫婦２人で働いていて、
奥様の収入を全て貯蓄に回して夫君の給料だけで日々の生活をまわしていらっしゃる
素晴らしいご家庭も多いそうですけど・・・そんなのやったことない。
もういい歳なのに「なんとかなるさ～」と財布の紐がゆるゆるなのは
どうしたらいいんでしょう。
新年度からはもうちょっと緊縮財政で行きたいと思っています。
まあ、具体策は現段階で何もないんですけど。
ま、いっか。これから考えよう（←この姿勢がダメだろう）
昨日
「今までやったことないけど、レシピ本一冊分レシピ通りに作ろうチャレンジ」
を始めたと言いましたが。
私、どうも料理のつくりおきが向いてないみたいです。
確かに仕事から帰ってきてからはやることが少なくてラクなんですが、
ほぼ料理が出来上がってると思うと、座り込んじゃってだらだらしてしまいます。
昨日はその座り込んだ時間に、会社でもらったチョコレートを食べてしまいました。
これはいかん！
このまま座り込む時間を作ったら絶対にお菓子食べちゃう！
それと、実は私、レンジでの料理のあたためが異常ににへたくそでして。
つくりおきの料理はどうしても温めなおしが必要なのですが、
どうもついつい温めすぎてしまうのです。
これは私があたためムラが嫌いだからなんですけど。
せっかくジューシーに仕上がってる鶏のむね肉だとかカジキだとかが
ぱっさぱさになっちゃってる！
テーブルで「作った時はおいしかったんだけど」と
ついつい言い訳しながらお皿を出す日々です。
ということで、今後は汁物と副菜をつくりおき、
メインとサラダは帰宅後に作ることにしました。
で、今日、仕事中に脳内試行錯誤をしていたときにはたと思いつきました。
（仕事中に試行錯誤してるんじゃない！）
もうさ、夕方におなかすいちゃうのは仕方ないんだから、
メインを作りながら味見と言いつつつまみぐいすればいいんじゃない？
ほら！これで味も決められるし空腹も多少満たされるし、
夕食分のおかずががっつり減ってしまう可能性もあるものの、
砂糖だのグルテンだの食べるよりかは全然いいんじゃな～い？
おお！私、ちょ～いいこと思いついたじゃん！
それから、レシピ通りに料理してて気付いたことがあります。
私、計量が本気で大嫌いらしいです。
包丁だの火だのを使うのは全然いいんですけど、
とにかく計量カップとか計量スプーンを使うの大嫌い。
だったらさ、予め一週間の献立を決めておいて、
調味料もその料理ごとに小分けにしておけばいいじゃん。
我が家にはちょっと優れもののこんな計量カップがあります。
これで大さじ小さじが計れるんです。
これを5個準備しておいて、容器から出しても大丈夫な調味料は合わせておけば、
当日は火にかけながらこのビーカーを鍋でひっくり返せばいいではないの。
怠惰は工夫の親ですね。
めんどくさいことを省く為にこんなことを思いつくなんて・・・。
とりあえず今週の分はメインまで全部つくりおきしちゃってるので、
来週から実行してみます。
来期に向けて特訓中
朝起きたらなんだか妙に暖かくて
ベッドから出るのが本当にラクになったなあと実感し、
冬のアウターは全部クリーニングに出して片付けてしまいたい衝動に駆られるも、
そうは言ってもまた金曜日から気温が下がるらしいし
花見には基本的に寒い思い出しかないことを思い出し、
必死でクリーニング屋に駆け込みそうな自分を抑える自制心の塊私ですこんばんは。
我が家は玄関入ってすぐの納戸にラックを置いてアウター掛けにしているのですが、
冬場は毎年ダウンやボアなどがめっちゃ幅とってくれるのでぎゅうぎゅうです。
本当に見栄えが悪くて邪魔だわ。
（寒い時期にめちゃくちゃお世話になったアウターたちに超シツレイ！）
早くクリーニングに出してさっぱりさせたい！
でも、あと半月くらいは待ったほうがいいんですよね。
早く気温が落ち着くといいなあ。
さて。
昨日堂々と「ダイエットサボってます。今月末まではサボります」と
恥ずかしげもなく宣言したとおり、計測記録だの食事の記録だのはお休みです。
一応計ってるんですけど、
今は数値に一喜一憂するのではなくて、これからの計画を立てる時期かなと思って。
絵に描いたもちをいろいろ考えてます。
ところでタイトルの「特訓中」ですが、何を特訓中かって言うと。
筋トレでも痩せるエクササイズでもなんでもなくて。
こちらの本でお料理勉強中です。
私、こちらの著者の方の本は他にも持っていまして、これで３冊目です。
流行っていたのでノリで買ってしまい、そのあとぱらぱらっと中を流し読みして
積ん読していました。
料理は嫌いではないのでレシピ本を眺めるのも大好きなのですが
（そして味や食感を想像してお腹がすいちゃう）
材料とレシピをざっと見て自分の好きなように作ってしまうので、
レシピどおりに作ったことが皆無なのです。
我が家にあるレシピ本は本来の使い方を全然してもらえてなくて本当にかわいそう。
なので！この本にあるレシピをきちんとレシピどおりに作ってみよう！
というチャレンジを今しているのです。
最初は完全にレシピ通りに作って、そのうち我が家流にアレンジすると思います。
とは言っても、既に酢が嫌いなダンナ氏のために酢関係は控えめになっていますし、
旬じゃない魚や野菜は使えないので他の材料で代用していますが。
（作っても食べられないんじゃ意味がないものね）
このチャレンジを始めて２週間になりますが、
既にゴマをするのがめんどくさくて練りゴマで代用したり、
味見して我が家にはちょっと甘かったのでみりん抜いたりとアレンジ加わってます。
でも、今まで目分量で料理をしてきた私にとっては、
すりきりで分量を量るのが超絶面倒くさい～。
でも、最初はどんな味のメニューなのかきちんと知るべきですものね。
実は私、以前取った某インストラクターの資格で
料理を教えたりレシピを考案したりする仕事をしていました。
横暴なほど粗雑な私ではありますが、
生徒さんに教える仕事をする以上、きちんと計量するし、
レシピだって最適な味にする為に何度も試作を重ねて
分量や時間、火加減を決めていく工程を経てきています。
レシピを作成して公表する作業の苦労をいやって程知っているはずなのです。
なのになのに～。
本当に計量や作業を流し読みしてて軽んじてごめんなさい。
著者の方や編集さんにひれ伏して謝罪したいくらいです。
（でもやっぱり計量は好きじゃないです）
ちなみにこちらの本は、
私の尊敬するちゃんと結果を出されているダイエットの先輩も推している本です♡
先輩は私と違ってちゃんとレシピ通りに作られているそうです。すごい！
この本のレシピは時間もさほどかからずおいしくできました。
とりあえずダンナ氏に好評のものもいくつかありましたので、
リピートして自分のものにしていきたいと思います。
とりあえず！計量をいやがらないことを目標にします！（←ちっちゃ！）
やっぱりね。こうなると思ってたよ。
日毎、時間毎の寒暖差が激しくなり、
日差しが暖かくても風が冷たかったり、アウターが必要ないくらい暑かったりと
春特有の気候になってきたなあ、と
ちらほら咲き始めた桜を愛でつつ相変わらずのエクストリーム花粉を
全身で受け止めている自然に涙を流せる女優私ですこんばんは。
もともと涙目気味の私ですが、このところの涙の流れっぷりがハンパないです。
一応女なので、社会人として恥ずかしくない程度にメイクをしているのですが
（美容業界の人間としては失格の3分メイクですが）
朝、出勤するまでの間にアイメイクはほぼ全滅です。
涙がにじむ、なんてモノではないのです、私の場合。
ホントに噴き出してくるんだもの。
朝から目の幅で涙が出てくるとかそれなんてコメディ？
さて。
いつもでしたらこのあたりで計測記録を披露しているのですが、本日はお休みです。
っていうか、ブログをサボっている間、ダイエットも記録もサボっていました。
なんかもういろいろ重なっちゃって、モチベーションが激落ちしてしまったので
何もかもがめんどくさくなってしまったのです。
ヒマだヒマだと愚痴りまくっていた仕事も年度末ともなれば多少は忙しいし、
この間ムダに「自分の目標」だの「夢語っちゃう？」だのと
一人旅で内観しちゃったりして、それでまためんどくさいこと考えちゃったりして。
リフレッシュするはずの旅行でますます何かを背負い込んでしまった感じです。
どよ～ん。
まあ、私の美点のひとつに「何でもすぐ忘れちゃう」（←これは美点なのか？）
というのがありますので、いつまでもこのどよ～ん状態が続くわけではありません。
もう今週の私は諦めた！
自分のどよ～ん状態にお付き合いして、今週はダイエットはサボっちゃおう！
折りしも時は3月末。
年度も変わるしここからまた始めていけばいいじゃん！
もう新元号まで待つことないよ。
どっちにしても4月1日には新元号が発表されるんだし、
プレ新時代！っていうことで年度変わりの4月からまた始めればいいじゃん！
・・・ホント、自分でもちょっと思ってたけど。
この間までやってたカウントダウン、やっぱ3ヶ月持たなかったなあ。
でもいいの。
しょっちゅうカウントを取り直しているけど、それだけで簡単にリセットできるし
結局は私がダイエット、ボディメイクを細く長く続ける為の方法なんだもんね。
基本さえ押さえておけばいろいろ手を出してみるのもいいと思うの。
ってことで、今月中は平日のみルーティン化できてきたプランクをジミに続けつつ、
次のクールのダイエットに向けて生活の建て直しを練り直したいと思います。
こうやって考えると、私、計画立てるの好きなんだなあ。
問題はいつも絵に描いた餅になっちゃうところね。
では、割り切って今週は餅をたっくさん絵に描いていきたいと思います！
ちなみにこれは絵に描いたしりもち٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
【50日目】出奔いたしました。湯河原に【あと39日・残り4.7kg】
いきなり何もかもが嫌になり、手元に持ってるタスクを全て投げ出して
現実逃避したくなっちゃう衝動に駆られた勢いで
スマホに常備している「一休」だの「Relux」だののアプリを起動しちゃって
ついつい行きたかった宿の空き部屋情報調べちゃったりしたら
どうもその日は休みが取れそう（っつうかいつも暇）だったから
思わずポチっとしてしまったことある？
私はあるよ。その結果が今日なんだ。
という事で、仕事は会社自体がお休みなので（ホントに超絶ホワイトな会社だ）
ダンナ氏を置いて（←昨日墓参りをサボったくせに）一人で温泉に出奔してる
本当に嫁失格かもしれないとガクブルしてる私ですこんばんは。
ちなみにうちのダンナ氏は、私と違って超絶できた人間なので
快く「行っておいで」と笑顔で送り出してくれました。
こんな嫁でごめんよ。
では、こんな嫁な私の本日の計測記録から。
体重：67.7kg（前日比 -0.9kg）
体脂肪率：32.1%
昨日は長風呂＆夜の量の少ない（でも満足感ある）イタリアンが功を奏して
上り調子だった体重を押さえ込んでくれました。ありがたや〜。
いい食事は身も心も脳も満たしてくれますね。そして増量しないね。
とれびあ〜ん♡
朝：食べなかった
昼：お豆腐屋さんプロデュースカフェで、豆乳スープランチセット
間：昭和を感じるカフェで珈琲＆渋皮モンブラン
EX：本日もサボり 足湯スポットで足湯巡り 温泉宿で反復入浴 あっつ〜
睡眠時間：24：30〜6：15 5.75H
自分が休みだと就寝時間がどんどん遅くなります。その意味のない夜更かしやめろ！
これは今後常に自分で気をつけていかねばならない課題のようです。
私の実家は母も妹も完全夜型人間で、昔から意味もなく夜更かしなんですよね。
私は学生時代、必修がとても多かったから毎日一限から出ていたので
その時に朝型にシフトできたんですけど・・・気が緩むとぐずぐず起きてます。
これ以上命削っちゃダメだろう。
さて。本日は温泉に来ております。
一人旅なのでそんなに贅沢せず、なおかつアクセスの良いところ。
っつうことで場所は湯河原です。うちから1時間半くらいで来られるんですよね。
それも特急とか使わないで。快速で来ちゃいました。
でも、通勤線だと旅行気分が盛り上がらないので
贅沢してグリーン車に乗っちゃいました。ひゅ〜♡オトナじゃ〜ん。
（グリーンに乗ったはいいけど
アテンダントのかわいいおねーさんにやり方を聞いたのはナイショ）
グリーン車でひたすらタブレットに向かってキーボード打ってたのは私です。
ちょっとやり残してたことがあって、1時間以上も乗るし、と思って
タブレットもキーボードも持ってきたのです。めっちゃ重かった。
（だからこうやってブログも更新できてます）
本当は日常を忘れるための旅行だったはずなのに・・・。
事前に終わらせられなかったなんて、私のばか！
フリーダムな一人旅ですので、昼ごろに湯河原着というのんびりさでしたが
第一の目的がこちら。町立美術館に併設されてるお豆腐屋さんのカフェで
まめまめしいランチを食べること。
こちらはセットメニューなのですが、豆乳パンのがんもと野菜のサンドウィッチも
すご〜〜〜く食べたかった。
恥を忍んでサンドも頼もうかと思ったけど、もうひとつ目的があったので
断念しました。ホント無念。
でも、この豆乳スープ、時間が経つにつれどんどんお豆腐化してきて
やわやわなお豆腐を食べてるみたいで美味しいのです。
黒豆チーズも五穀米も、小さなお惣菜としてついてきた卯の花もミニ湯葉も
全部全部美味しかったです。
次回はぜったい！サンドウィッチ！！！
その後、すぐそばの万葉公園（公園に入るまでが超絶急坂で心臓破り）で
カップルやグループの溢れる足湯スポットで、ぼっち足湯を堪能。
思いのほかカップル率が高くて、きゃっきゃ足湯をしてる若人の隣で
じと〜っとぼっちを堪能してきました（堪能したのはぼっちかよ！）
いえいえ。足湯も気持ちよかったですよ。
ふくらはぎの途中まで真っ赤にしてやりましたよ！
その後、もうひとつの目的地「珈琲ウエスト」へ。
こちらは「めっちゃ美味しい」とか「絶対行くべき」とかって言う
お店ではないのですが、すごく昭和な雰囲気らしく、行ってみたかったのです。
ほら見て！このケーキのお皿。レトロですごく可愛くない？
使い込まれたコーヒーカップも本当に可愛い♡
ケーキもすごく懐かしい感じだった。渋皮モンブランって比較的新しいケーキだから
（私が子供の頃は黄色いソバが乗ってるモンブランしかなかったの）
甘さ控えめなところは平成の味なんだけど
マロンクリームとタルト生地の間のホイップクリームが
多分、崩れないようにゼラチンを入れてある昔のクリームだと思うの。
最近、生クリームにゼラチンが入ってるのってなかなかお目にかからないので
本当に昭和の味がしました。なつかしい〜。
（あ、あなた今「古すぎて知らね〜・・」って思いましたね！）
そんな昭和トリップを楽しんだ後は本日のお宿へ。
今日の宿泊先は、昔は料理旅館、今はヴィーガン料理を食べさせてくれるお宿です。
ヴィーガンの方は理念がはっきりされてる方が多い（と勝手に思ってる）ので
宿泊予約の時にちょっと躊躇ったのですが、行ってみなきゃわからないしね。
ということで、この大壺のお花に迎えられて本日の宿へ。
ちょっと熱めののお湯に浸かって世俗の垢を落とし、
寝床の準備もセルフだからそうそうにお布団敷いちゃって
お楽しみの動物性食品フリー、グルテンフリーのお食事へ。
サラダはビュッフェ方式だから、盛り付け私で美しくないけど
みんな美味しそうでしょ？
私はいろいろなことに鈍感なので
「身体が喜ぶ」だとか「野菜と会話する」だとか
そーゆーことはホンットに意味がわからないんですが
でも、お野菜料理は美味しかった。
今回は「野菜料理のレパートリーをもっと増やす」って言う目的があったので
お食事の時にテーブルに来てくださった調理をご担当されている方を
めっちゃ質問攻めにしてしまいました。
そんな超失礼な私に優しく惜しみなく答えてくださったその方に本当に感謝。
そしてぼっちの私を気遣って、食事中によく声をかけてくださった
可愛らしいサーブのスタッフさんにも感謝。
美味しく楽しくお食事できました。
で、部屋に戻ってこれ書いてます。
そういえば、食事が終わった後に温泉に行って体重測ったら
えらい増えてたけど・・・・それは食後だからだよね？
っていうか、今朝よりも1.5kgも多かったんだけど・・・。
え？私、今日1.5kgも食べたんだ・・・。怖い！
【49日目】夢を語ってみよう【あと40日・残り5.6kg】
春の彼岸も中日で、一般的には家族総出で墓参りに行く季節だというのに
優しすぎるダンナ氏の
「花粉大変そうだから、俺一人で行ってくるよ」
という言葉に甘えまくり、ダンナ家先祖代々の墓参りをサボり
「あ、その間にヘナで髪染めちゃお」なんて思いついてしまって
頭をラップでぐるぐる巻きにしているところにダンナ氏からfacetimeで
「バーチャル墓参りする？」と連絡が入り
リアルタイム動画でダンナ氏にもご先祖様にも「頭がモジモジくん」な姿を晒した
どうにも気まずい嫁失格女私ですこんばんは。
人様が私の代わりに墓参りをしてくださってる時に
「チャ〜ンス！」とばかりに他のことなんかしてるからバチ当たったんだ。
あんな姿、できればダンナ氏に見せたくなかった。
今はリアルタイム動画のやりとりができるから
（私が子供の頃はテレビ電話なんて夢の夢だったのに！）
バーチャル墓参りができる代わりに、隠し事ができなくなった気がする。
（特にダンナ氏がシステム屋なので、PC関係はぜったいに無理！）
でも、そんな私を見放さないダンナ氏、ちょ〜優しい♡（←ここノロケね）
そんな優しいダンナ氏を持つ私の本日の計測記録から。
体重：68.6kg(前日比 ＋0.1kg)
体脂肪率：32.5%
昨日は夕食の品数がちょっと多かったようで、ついつい食べすぎてしまいました。
だって寝る時だってまだまだお腹がいっぱい状態でしたから。
献立考えているときはなんとなく少ない気がしちゃうんですよね。
私、先天的なデブ脳なのかしら・・・。
朝：ブリスボール 1個 卵焼きの残り1片
昼：せんべい5枚 月寒あんぱん1個
夜：大好きなイタリアンでめっちゃステキなイタリア〜ン デザートまで♡
間：干し芋
EX：全面的にサボり エクササイズではないけど2時間半の長風呂しました
睡眠時間：1：30〜6：30 5H
朝駆けでダンナ氏が墓参りに行っている間に掃除を終わらせようと思っていたのに
前日夜に意味もなく夜更かししたせいで朝起きられないし
その後も身体のことを考えた食事はしてないし本当にダメな1日でした。
お休みの日はどうも気が抜けちゃうんですよね。いかんいかん。
夜の豪華ディナーは、お値段も豪華ですが
素材などもこだわって仕入れていらっしゃるステキなご夫婦のレストランなので
ここでなんとかマイナス分を取り返したって感じ。
写真の通り、量は多くないんですが満足感が全然違うんですよね。
お腹が腹7分目で満足するってこういうことなのか、と
いつも満腹でいたい私に気づかせてくださった素晴らしいお店です♡
今のフルタイム派遣を初めてそろそろ1年半になります。
その前は月10日くらいの仕事でしたので、サロンの運営と派遣仕事で
結構うまくバランスが取れていました。
でも、事務仕事のフルタイム復帰とサロン運営の両立は
覚悟してはいたけれど休みが圧倒的に少なくなったし、家事にも影響はあるし
なにより私自身の疲労蓄積が酷くて、毎日をなんとなく過ごしてきてしまいました。
何をやっても疲れちゃうし、何も考えずに日々を過ごしているから
同じことを繰り返しているだけのようなちょっと虚しい感じ。
だからどうしても日々にイベント性が欲しくなっちゃっています。
（ちなみに明日からひとりで温泉に行きます！またしてもイベント（笑））
前はここまで無気力じゃなかったのになあ、とずっと考えていて。
あ、私、いま目標がないんだわ。
と気づきました。
10年以上前、エステ業界に飛び込んだときはあんまり後先考えてなかったけど
最終目標は自宅でサロンを開くことでした
やればやるほどいろいろ目標ができてきて（カリスマエステティシャンになるとか）
いろんなところに学びに行って、いろんな方と知り合えて
めちゃめちゃ大変だったけど凄く楽しかったです。
今の私、凄く守りに入っています。
自宅サロンは、昔憧れて望んでいた形ではないけれど
私が思う現在のベストな形で運営しています。
派遣の仕事については、仕事内容に不満（暇すぎる）はあるけれど
人間関係も状況も超絶いいので、これ以上は求めません。
つまり、今の私はとても停滞してしまっているのです。
何も変わらない。全然進んでない。
それは悪いことではないけれど、私にとってはちょっとあかん状態です。
だからこのごろ無性に旅行に行きたくなってたのか。
来年は私も50歳になります。
その10年後は還暦だ！マジか！
若い子から見たら「50歳のおばさんが夢とか目標とか」って笑われるだろうけど
還暦の時に「こうなっていたい」っていうビジョンが何もないのはいかん！
（当然のことながら痩せてはいるはずなんで）
いい機会なので、明日の一人旅、
これからのビジョンを掘り下げて考えてきたいと思います。
・・・相変わらずの温泉行なので。
【48日目】review of routine【あと41日・残り5.5kg】
この間の10％キックバックセールで買い込んだワイドパンツを初下しして
ちょっと浮かれ気分で出社しようとするも、
そのまま自転車漕いだら確実にチェーンに裾を巻き込まれることに気付いて、
そういうときに限っていつも使っていた裾留めが見つからず
仕方ないからダブルクリップ（それもシルバー）で留め全力疾走した
こよなく事務文具を愛する女私ですこんばんは。
短時間とは言え、いい仕事してくれたダブルクリップグッジョブ！
日本の事務文具は期待を裏切りませんね。
問題はそれを洋服にも使っちゃう私のセンスかな。
でも、時間のない中ダブルクリップを思いついた私もぐっじょぶ！
（バカにされそうなので先に自分で褒めておきました）
そんなぐっじょぶな私の本日の計測記録から。
体重：68.5kg（前日比 -0.2kg）
体脂肪率：32.3％
一昨日から昨日にかけて一気に1.0kgも増量させた私ですが、
最近はようやく69kgに一気に舞い戻ることが少なくなってきたように思います。
たかだか500ｇくらいの話でちっちぇ～ことなのですが、
今は「小さなことからコツコツと」ときよし師匠のお言葉通りに
腐らずに積み重ねていこうと思います（←お、なんかマジメ）
朝：明治LG21
昼：高野豆腐の印籠煮 にんじんしりしり キャベツの卵焼き プチトマト 味噌汁
夜：サバの文化干 カジキと大根の中華煮 ロメインレタスサラダ 小松菜のおひたし
野ん汁
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：22：50～4：50 6H
昨日に引き続き、あまり間食をせずに済みました。
どうやら新しく組み込んだシステムが功を奏しているようです。
ところで「新しいシステム」って？
（いや、そんなに仰々しく書くほどのことではないですが）
本日のタイトルはかっこつけて英語にしてみましたが、
何のことはない「ルーティンの見直し」そのまんまです。
なんとなく英語でかっこよくしてみたかったのさ。
最近、ようやく帰宅直後の家が極寒でなくなる程度に暖かくなってきました。
私は毎日仕事がヒマではありますが、一日中PCに向かっていますから
それなりに疲労が蓄積されています。
この上で帰宅した我が家が激寒だと、
寒すぎて暖房をON
⇒ガスストーブの前に座り込む
⇒そのままタブレットを取り出して遊び始める
⇒床暖房がほんわか温まり始める
⇒ぐだぐだしながらネットを徘徊(たまに床に全身を預ける！)
⇒ふと空腹を覚える
⇒お菓子食べちゃう
という悪循環極まりないルーティンが出来上がっていました。
これでダンナ氏が帰るコールを送ってくるまでの1時間半、全く動きません。
食べるものを探す為に立ち上がるくらいです。
この時間帯が私の最大のウィークポイントだったのです。
気候的にちょうどいいので、この時間帯にメスを入れることにしました。
幸いにも今は私の天敵、スギの花粉が舞い踊る季節。
帰宅したらすぐに顔についた花粉を落とすべく洗顔することにしました。
そのまま座らずに私の仕事部屋にかかった洗濯物を始末し、
そのまま絶対座らずに(ここ重要！)夕食の支度の入ることに。
実は先週から実行しようとしていたのですが、習慣とは恐ろしいもので、
ついつい手を洗ったらそのままリビングに行く癖がついていたのです。
私は一度座ったらテコでも動かない怠惰な人間なので、こうなったら全然ダメ。
ダンナ氏の帰るコールにも動く気が起こらずに、
ぎりぎりまでぐだついて夕食がめっちゃ手抜きになるという酷さ。
その習慣を打破する為に、今さらながらタイマーで自分を律することにしました。
1時間を10分割、1単位を6分として、
クレンジング＆スキンケアに3単位の18分
洗濯物の始末に2単位の12分。
時間は多少前後するので、トータルで5単位の30分で終わればいいことにしました。
そしてそのあとの5単位30分で夕食の準備です。
夕食については、ダンナ氏を待たず済ませることもずっと検討していたのですが、
我が家にはちょっと合わないと判断したので、
遅い時間（とは言っても21時までには食べます）の食事については諦めました。
で、それぞれにタイマーを予め設定しておいて、
帰宅してバッグの整理を終えたらすぐにタイマーセット。
このタイマーの音が私には結構いい刺激になり、まるでシャキ奥のようです。
まだ3日だけだけどな。
私は本当にダラなので、ルーティンが定着するまで軽く3ヶ月くらいかかります。
でも、今からやっておけば夏までにはルーティンとして定着するはず！
ルーティンになったら寒い季節も怖くない（はず）！
スマホタイマーのお世話になりながら、
なんとか魔の時間帯を有意義に使えるようになりたいと思います！
【47日目】今日は読書感想文など【あと42日・残り5.7kg】
昨日の寒さに散々やられ、
今日こそは！とばかりにトップスを冬物ニットにして冬に逆戻りさせるも、
思いのほか気温が上がった上に執務室自体は暑いくらいにまでなるなんて
ホント酷い！！！とじっとり汗ばみながら
「これは気温が高いせいで、決して更年期じゃなくてよ！」
と誰ともになしに言い訳を呟く、体温亜熱帯私ですこんばんは。
外に出れば風はそれなりに冷たいらしいのですが・・・
事務屋の私は日中外に出ないんだもの。
周囲はそれなりに春の装いだったのに、一人で冬してたのも恥ずかしい。
なんかこううまく調節できない自分が歯がゆい～。
そんな変温動物私の本日の計測記録から。
体重：68.7kg（前日比 +1.0kg！！！）
体脂肪率：32.5％
日曜日に超長風呂＆夜まで意図せず絶食、というめちゃくちゃな実験のおかげで、
昨日はここ数ヶ月の最軽量を記録したわけですが。
まあ、そんな極限まで絞った重さが維持できるわけないんです。はい。
っていうか、ちょっとずつ落としていた体重が
めでたくも思いっきり揺り戻しじゃないの！
こういう無理は私にはよろしくないってことですね。
朝：たんぱくおとめ+豆乳（多分2回分くらい）
昼：高野豆腐の印籠煮 にんじんしりしり キャベツの卵焼き プチトマト 味噌汁
夜：蒸し鶏のベジマリネ エリンギのカレー炒め 小松菜お浸し 水菜と海藻のサラダ
野ん汁（豚汁の豚肉抜きは今後野ん汁（やんじる）と呼ぶことにしました）
間：ごぼう茶 コーヒー
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：22：50～4：50 6H
昨夜は22時半のアラームが功を奏して目標の22：50にベッドに入れました。
22時からダンナ氏がいつもCSIだのクリミナルマインドだのの海外ドラマを視てて、
ついつい私も結末が気になって一緒に視ちゃうんですけど、
そういえばドラマは一話完結だし、50分にはほぼ事件は解決してるし
最後まで視なくてもいいじゃん！
とだらだらしている時間を減らすことができたのです。
それはほんの10～20分なんですが、私にとっては大きな一歩です。
番組制作者からすれば失礼な視聴者になりますが、そこは許していただきたい。
本当は寝る直前までTVを視るのもよくないんですけどね。
もうここは夜のTVは音だけ聴くことにして
（夕食後の我が家は2人でリビングにいることがデフォルトなのです）
積ん読してる本でも読もうかなあ。
そういえば先日の長風呂時に、積ん読していた本の山の一角を崩しました。
今は全然エクササイズもしてないし、だったら食事に関する本にしよう！
と思って手に取ったのがこちら。
（この画像は載せてもいいん・・だよね？）
こちらの著者は糖尿病の専門医であられます。
なので、完全に「糖＝悪」のスタンスです。
ここ3ヶ月くらい気が弛みまくって甘いものにちょこちょこ手を出している私に
喝を入れてくれそうな本です。
著者である牧田先生は専門医だけに糖尿病と糖質、炭水化物の摂取について
よく研究されていらっしゃいます。
また、経験値も信頼できるほどに高いと思います。
だって専門医だからね。
私は頭がよくないから、海外の論文を原語で読むなんて無理だし、
よんでも理解して咀嚼するところまで行かないので、
1500円程度の出費で生化学の観点から噛み砕いて教えてくれるのは
本当にありがたいと思っています。本ってステキ♡
これを読むとマジで砂糖摂っちゃいかん！って心に刻み込まれます。
ただ、さすがに「ダイエットにカロリー計算はムダ」とか
「脂肪じゃない！糖質なんだ！」「運動カンケーねぇ」って言うのは
ちょっと言い過ぎと思うのよ。
糖尿病の患者さんばかり診ているから気持ちはわかるんですけどね。
ただ、ここまで糖質を悪と言って下さると、
本当に摂っちゃダメって思えるからありがたいです。
日本人が日本で生きていく以上、炭水化物摂取ゼロ、というのはほぼ無理ですが、
無駄な砂糖を摂らないように気をつけることはできます。
あと、添加物！
我が家は週末は必ず外食ですし、それ以外でも結構外食が多いです。
外食では添加物を避けることが難しいので、
せめて自分が食事を作る時には添加物を排除できるように気をつけようと思います。
最近はベーコンも買っちゃってるけど、
また塩漬け豚の燻製（我が家ではこれをベーコンの代用に使ってます）作ろかなあ。
あ、健康的な食卓ってお金かかるのよね。
（ブロック肉を買うよりベーコンブロックを買ったほうが安いんだもん～）
