デブ脳のきづき
ついこの間、
桜が咲いてから急激に気温が下がったから今年は桜の開花が長くてよかったね、
だの、
先週末は花見に行かれなかったけど今週末まで満開がもってよかった～
だのと話していたような気がするのに、
いまや朝から気温が高くて「あれ？もしや今日上着なんて要らないんじゃね？」と
シャツ一枚で自転車を漕ぎ始めたところ結構汗ばんで、
上着持ってこなかった俺ぐっじょぶ！と汗と皮脂で顔をテッカテカさせてる
おっさん化へ一歩前進の私ですこんばんは。
まだ4月ですよね？
だけどすっかり初夏の陽気な気がするのは私だけ？
もう半袖着てもいいんじゃない？
一応人目気にして長袖の綿シャツを着て出勤したけども、
執務室内だって何気に暑いしお昼ごはん食べたら暑いしコーヒー飲んでも暑いし、
気分はすっかり夏だぜ！（←夏きらい）
そんな、本当は初夏の気候のせいじゃなくて更年期なんじゃないかと
内心慄いている本日の計測記録から。
体重：66.4kg（先週末比 -0.6kg）
体脂肪率：30.0％
体重が減ったように見えてますけど、
先週末は体脂肪率が27％とか意味不明の数字を実は叩き出してる私です。
それを信じるならば
（筋トレしてるわけではないからそもそもその体脂肪率が正しいわけないけど）
体脂肪量は増加です。
地味な自重トレ（プランクとスクワットね）は継続してますが、
それが劇的に筋量を増やしているとは到底思えないけど、それでも増加は増加です。
ということで、ここはぬか喜びしない！（でもちょっと嬉しかったりする）
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 小松菜と揚げの煮浸し ひき肉ときのこの炒り卵
ナスとパプリカのマリネ 味噌汁
夜：野菜とベーコンのスープ 鱈とはんぺんのふわふわ蒸し 水菜トマトサラダ
大根の煮物
間：ごぼう茶 コーヒー グミサプリVC
EX:プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：23：20～4：50 5.5H
鱈とはんぺんのふわふわ蒸しっちゅうのは、ダンナ氏が退院した直後用の
食事の試作です。
消化が良くて、繊維質がなくて、脂も少ない食事なんて
今まで考えたこともなかったから(好き放題に作って食べてました)
これからダンナ氏が入院するまで色々試作して評価を聞いとかないとね。
私ってなんていい奥さん！(←いや、鬼嫁ですけど)
最近、ようやく自分でわかってきたことがあります。
私が空腹が耐え切れない時って水分不足かタンパク質摂取が少ない時なんだ、って。
今でも十分デブですけど、もっともっとデブだった時、
目に付いたものを手当たり次第食べまくっていたときは、
手軽に食べられる小麦粉のお菓子だとかパンばかりでした。
だけど、それって全然お腹が満たされずにもっと食べたくなっちゃうんですよね。
むか～しむかし、まだ私がご幼少のみぎり。
母は私や妹に「もうすぐごはんなんだからお菓子を食べるのはやめなさい」と
正しい道に導いてくれようとしていました。
なのに、娘2人は悪の囁きに導かれお菓子で腹を満たすダメ人間になってました。
あの時、母の言うことを人生の座右の銘にしていれば、
こんなデブ状態に悩むこともなかったかもしれないのに。
タンパク質をちゃんと摂取した時には空腹であっても
「あ～、お腹すいたな～」で終了できるのです。
糖分ばっかり摂ってる時は食べたくて食べたくてどうしようもなくなって
我慢できなくなるのに。
このブログを始めてから「糖は糖を呼ぶ」ことを何度か実感してきた私ですが、
ここに来てもう一歩前進した感覚を得たようです。
すごいじゃん！デブ脳でも前進できたじゃん！
ところでこの週末はようやく予定のない一日を過ごすことができたので
ごろごろと怠惰なダメ人間をやっておりました。
食事もテキトー、ありものを食べるという酷さでしたので、
昨日の夜、最後のダメ押しでコンビニのチーズケーキだのシュークリームだのを
ばっくばっく食らってしまいました。はわわ～。後悔！
でも、やっぱり栄養バランスを考えずに食べていると絶対に反動が来るんだな、
と実感できました。
ネット上には糖質制限や代替品での間食のレシピが沢山公開されているんですから、
こういうのをどんどんマネしてタンパク質をしっかり摂取していきたいと思います。
あと、あんまり怠惰すぎる生活はもうやめなきゃね。
なんてったって新しい時代はすぐそこまで来てるんだから！
（こういうことをコトあるごとに言ってるダメ人間は私です）
ごぶさたしてました。やっと復活しつつあります。
ブログをサボってる間にすっかり季節は春になり、
うららかな陽射しが紫外線を伴ってお肌を射る時期になりました。
みなさまお元気でしたか？
こちらのブログをサボって1週間ほど。
相変わらずのデブ脳で元気に生きてる私ですこんばんは。
サボり始める直前にカミングアウト的な記事を書きましたが、
色々と決定になり、私自身が自分で整理をつけられなくなってしまっていたので
一旦ダイエットやらブログやらから離れていました。
でも、ようやく自分の中に落とし込みができたので、ブログにも復帰です。
このブログにもちょこちょこ登場してきている我が家のダンナ氏ですが、
先日癌の診断が下りました。
実は私、自分の友人のうち数人が20代という若い頃から癌で亡くなっているものの、
私自身は父方母方ともに癌家系ではないので
身内の癌診断というのはあまり近しいものではありませんでした。
なので、人一倍動揺してしまったように思います。
診断を聞いた後もダンナ氏の前ではバカな子やっていましたが、
一人になると不安に苛まれがちで一人悲劇のヒロインをやっておりました。
そろそろ浸るのも飽きてきたので、私はとりあえず通常運転に戻しました。
今は手術日も決まり、手術に向けて検査漬けの日々のダンナ氏ですが
短期的ではありますが予定がある程度決まったこと、
そしてある程度の早期発見であったこと
（まだ検査詳細が終わってないので、現段階の所見ですが）
でようやく落ち着いてきたように思います。
いろいろ情報を読んだりした結果、
今は家族である私が普段どおりの生活をあまり崩すべきではない、
という結論にたどり着いたので、
ダイエットもブログも、或いはその他のことも元に戻していこうと決めました。
ここのブログはリアルの友人には知らせていないので、
ついついグチを吐くこともあるかと思いますが、
そこは生温かくスルーしていただけると嬉しいです。
ということで、今までの通り本日の計測記録から。
体重：67.0kg（前回の更新時比 -1.3kg）
体脂肪率：27.2％
サボっている間も一応計測と記録は続けていました。
一週間くらい休んでいたので、ショックのあまり食が細くなって
痩せててもいいはずなのですが、その割には一週間で1kg程度の減なんで、
大してショックを受けていない模様です。
ああ、なんて肝っ玉かあちゃんなんだ（←子供いないけど）
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 ピーマンの味噌いため ささみとツナの卵焼き プチトマト
味噌汁
夜：餃子 ニラレバ炒め 春巻 デザートと称して杏仁豆腐とモンブランまで！
間：ごぼう茶 コーヒー いただきものの鳩サブレ
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：23：40～4：40 5H
昨日、ろくすっぽ食べないまま寝たのに朝も抜いてしまって、
お昼にお弁当を食べたら食欲が止まらなくなってしまいました。
手元に食べるものが鳩サブレしかなかったので、これだけの間食で済みましたが、
もしも他にもお菓子持ってたら無意識のうちに口に運んで
後悔の嵐になっていたことでしょう。
怖い！デブ脳！
やっぱり手元に食べ物を置かないことが私にとって最強のダイエット方法なんだな。
折りよく、ダンナ氏の検査及び手術でかなりの食事制限が課されます。
ここはダンナ氏の食事を見習って食事の絶対量を減らし、
胃がちっちゃい子になりたいと思います。
これからしばらくは時間と気力があるときだけの気ままな更新になると思いますが、
よかったらたまに遊びに来てやってくださ～い♡
ちょっとだけカミングアウト
昨日とは打って変わった澄み渡った空に
「いい天気～♡」と少女マンガのヒロインのように思いっきり伸びをしたいものの、
年齢考えずにそんなことをしでかしたら
腰だの首だのがゴギッと大きな音を立ててスト決行しそうな気がして、
やはり保守的に小さく生きていくべきなんじゃないかと思い直した
永遠の小市民私ですこんばんは。
我が家付近は低気圧が北上し高気圧が下から押してくる天気図のまんま、
朝からめっちゃ強風でした。
近くの学校の桜の花びらが学校だけでなくところ構わずたくさん舞い踊っていて
それは美しい風景でもあったのですが・・・
家に帰ってきたらベランダが桜だらけ！
うん。まあ春だしきれいだしいいんだけどね。
頭に桜くっつけたまま帰宅した私の本日の計測記録から。
体重：68.3kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率：31.8％
昨日はあまりにも寒くて、
帰宅後にすぐに洗顔だの食事の準備だのに取り掛かれなかったので、
やっぱりついつい間食に走ってしまいました。
家の中に入ったらホントに凍える勢いの寒さでしたよ。
そりゃガスヒーターの前に陣取っちゃっても仕方ないよね（←すごい言い訳）
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 ピーマンの味噌炒め 野菜の蒸し煮 プチトマト 味噌汁
夜：中華屋さんで中華パーリー
間：ごぼう茶 コーヒー グミサプリVC
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：23：20～4：50 5.5H
普段は自転車でお手軽通勤をしている私ですが、
今日は夜に予定がある関係で電車での出勤でした（←1駅なのに！歩けよ！）
そんな日に限って通勤時間帯の首都圏で人身事故があり、
まるっとその影響を受けてしまいました。
ここ数年、ラッシュ時の電車に乗ることを避けてきた私は
久々のエクストリーム出社（1駅なのに！）に、
出勤前で一日分のパワーを使い果たしてしまいました。
歩いたって20分弱なんだから歩けばよかったんだけど、
それに気付いたのが改札通過した後だったんですよね。
つくづくバカだわ～。
昨日は夕方の空腹に耐え切れずに
ナッツだの干し芋だのをばっくばっく爆食した私でしたが、
本日は友人たちと会食です。
全員定時で仕事を終わらせて会場のお店に向かいました。
なので食事が19時前に終わるという早さ！（そのあと遊びに行く予定だったので）
人の目があるところでしっかり食べればバカみたいに爆食しないし、
しっかり食べることで寝るまでお腹すくこともないし、
個人的には食事の後片付けもしなくて済むし（ダメ主婦）いいことづくめです。
夜ごはんまで時間が短いから会社での間食も我慢できるしね。
このところ何度かここで書いていたけど、
やはり私のデブの素地は夜ごはんの食べ方の問題だと思っています。
デブ脳は夜ごはんの種類が少ないと本当に悲しく感じてしまうのです。
そして作りすぎちゃう。
先日、「この間衝撃的なことがあって～」なんてことを書いておりましたが、
実は我が家のダンナ氏が近々入院＆手術をすることになりそうです。
（詳しい結果は明日なんですけど）
術後しばらくは「よく噛んで腹八分目」を励行しなければなりません。
私にとってダンナ氏の手術はかなりショックなことではあるのですが、
ここは気持ちを切り替えて
「私も一緒に『よく噛んで腹八分目』をやればいいんじゃね？」
と前向きに捉えて行きます！
と、ちょこっとカミングアウトしたところで。
もしもここで弱音＆グチ吐いたらごめんなさ～い。
寒い〜。だったら鍋だ！
桜が散る時期だっていうのに、全国的に真冬並みの寒さが戻ってきたりして、
窓の外に見える雨にちらほら白いものが混ざっているという事実に驚愕し
「もう4月だけどもしかして絶好の鍋日和？」と
今夜は寒い時期に食べ切れなかった冷凍鶏だんごを鍋仕立てで使い切る算段を立てて
うきうきの、特技は節約使いきりといえる賢い主婦になりたい私ですこんばんは。
ああ、よかった。残っちゃってた鶏団子、本当にどうしようかと思ってたんだよぅ。
この間買った白菜もちょっと余ってるし、昨日半丁だけ使った豆腐も残ってるし、
ほうれん草もあるから常夜鍋だね、豚肉じゃないけど。
鍋は準備に手間も時間もかからないから大好き♡
そんな手抜き上等主婦の本日の計測記録から。
体重：68.1kg（前日比 -0.1kg）
体脂肪率：32.6％
昨日は間食をしないで済んだので体重が爆上がりすることはありませんでした。
代わりに体脂肪率が爆上がりですけど。
現状維持で安心してる場合ではないんですけど、
週末から月曜日まで暴食してたのがこのあたりで何とかなってるということで
ちょっと安心しちゃっています。
朝：明治LG21 1本
昼：高野豆腐の印籠煮 ほうれん草のお浸し たらと野菜の蒸し煮の残り
プチトマト 味噌汁
夜：鶏団子の常夜鍋
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間:22：40～4：30 5.8H
せっかく早めにベッドに入ったのに、いつもよりも早く目が覚めてしまいました。
眠くないわけじゃなかったんですが、
ここで寝てしまったらアラームに起こされ不快な起床になると容易に想像できたので
起きてしまいました。
なんか6時間未満の睡眠が身体に染み付いてしまったようでちょっと焦っています。
睡眠にも体力が必要、って言われているのは知っていましたが
既に寝るだけの体力もないってことなのかしら。しょぼ～ん。
最近、朝のルーティンのうち、
プランクのすぐあとにスクワットを入れられるようになってきました。
それに帰宅後の洗顔＆洗濯物の始末＆すぐに食事の準備、
っていうルーティンもあまり苦にならずに継続できるようになりました。
「やってやったぜ！」的な達成感とか「気持ちいい」と思えると
私は継続できるタイプみたいです。
スクワットに関しては全然カウントも増やしていないし既に惰性感まんまんだけど、
やらないよりはマシだよね。
スクワットがルーティン化できたのも、
習慣化までにとっても時間のかかったプランクの習慣化があったからだと思います。
習慣化までに何度も挫けそうになったけど、あの時諦めないでよかった～。
今でもお腹は限りなく柔らかいですけど、
その柔らかな腹肉の奥には意外と固くなった腹直筋があります。
（腹直筋だけなのは残念だけど）
先週の腹筋ローラーのすごい筋肉痛もようやく治ったので
（筋肉痛からの復活に異常なほど時間を要したのはなかなかのショックでしたが）
今度は腹筋ローラーの習慣化に取り組んでみたいな、と思っています。
達成感を味わうと欲張りになるなあ。
ところで、この間こんな本を見つけてしまい買ってしまいました。
ちょっとだけ読んでみましたが
「まじか！」と叫びたくなるようなことが書いてありました。
これは実行にもあまり苦にならなくてすみそうなので、
もっとよく読みこんでこいつもやっつけてやりたいと思います！
サボってました。ブログもダイエットも
春特有の変わりやすい天気の昨日から一転、清々しいくらい晴れ上がった空に
「今日はお洗濯日和～」と洗濯機を回すも、
いざ干そうと思った段階で「さっき剥がしたはずのシーツが一枚足りない・・・」
と気付き、寝室を覗くとそこに交換済みシーツが丸まっているのを見て
膝から崩れ落ちるチェックが甘い女私ですこんばんは。
せっかくのいい天気でぱりっぱりに乾かせるはずだったのに！
自分のドジさ加減に涙が出そうです。嗚呼。
明日は冷たい雨だってお天気おにーさん
（TV番組の4月改編で、いつも見ている天気予報が「かわいいおねーさん単独」から
「おねーさん+気象予報士のおにーさん」に変わりました）
が言ってたから、明日はシーツ洗わない予定だったのに～。
と、主婦的な叫びはこの辺にして、本日の計測記録から。
体重：68.2kg
体脂肪率：31.6％
サボる前の先週末、「67kgを割り込んだ～」
と浮かれまくった記事を書いた気がしますが、まあこんなもんですよ。
実は週末はそこそこの維持を見せていたのですが、
昨日体調不良で仕事休んでたら、家にあるものを全て飲み込むがごとく
暴食どころか爆食してしまったのです。
自分でも「掃除機かよっ！」とツッコミを入れたくなるようなすごさでした。
朝からお腹がすいてしまって干し芋なんか食べたのが敗因です。
1回食べ始めると止まらなくなるのがホントに怖い！
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 サバの南蛮漬け ピーマンの味噌炒め プチトマト 味噌汁
夜：真鱈と豆腐と野菜の蒸し煮 ほうれん草のおひたし 洋風茶碗蒸し
レタスツナサラダ 野菜スープ
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：22：50～4：50 6H
昨日の爆食で大幅増量を実現した自分の体に喝を入れる為
（食べすぎたせいで胃も重かった）朝ごはんは食べそびれておきました。
体重を増やすのは一日でできるんだよね。
そして、最近あまり手を出していなかった糖質たんまりのお菓子
（マリービスケットにリッツ）なんか貪り食っちゃったので、
めっちゃ糖に呼ばれました。
昨日は出勤するつもりでお弁当まで作ってしまってあったので、
それをランチにしたらびっくりするくらい食欲が落ち着きましたけど。
マジで糖怖すぎる！
タンパク質を摂ると急に食欲が落ち着くところもめっちゃ怖い。
昨日はがっつりと白物（決して家電ではありません。精製糖質のことね）
を摂ってしまったので、本気でしばらく控えようと思います。
さて。先週金曜日からしばらくブログを更新していませんでしたが、
ダイエット自体もなんとなく気合が入らない感じでいました。
実はプライベートで少々衝撃的なことが起こりまして、
ダイエットとかに心を砕く余裕がなかったのです。
とりあえずダイエットやブログを一時中断しようかとまで考えたのですが、
ダイエットに関しては生活が大きく変わるようなことをしてるわけでもないし、
中断するってほど何かを継続してきているわけでもありません。
だったら中断する必要もないじゃんね。
ブログに関しては自分の余裕のあるときだけ書けばいいんだし、
ここに書くことで
ダイエットしている＝生活習慣の見直し＆修正へのモチベーション
になっているわけですから、ペースは落ちるかもしれないけど
『やめます宣言』を敢えてしなくてもいいんじゃね？という結論に落ち着きました。
今しばらくは私の気持ちが落ち着かず、不安定なことを書くかもしれませんが、
生ぬるく見守っていてくださると嬉しいです。
そのうち落ち着いたらまたダイエットに前向きに取り組めるようになれればいいな、
と思っています。
ということで本日は
「誰も気にしてないと思うけど、もしかしたら更新ペースが落ちるかも」
宣言でした。
柔らかい身体
昨日開講された「初心者向けベリーダンスレッスン」に於ける
「ストレッチで徐々に身体をほぐしていきます」との説明文に
「な～んだ。ストレッチなら楽勝楽勝～」とすっかり舐めてかかってたのに、
笑顔がとびっきりステキな美人先生の声に合わせて身体を伸ばそうとするも、
凝り固まって岩のようになってた身体各所が思うように動かず、
開脚に至っては激痛が走るという寄る年波と運動不足には勝てない
ロック魂シェケナベイベー私ですこんばんは。
一通りのストレッチが終わって立ち上がろうとした瞬間、めまいでよろけましたわ。
ストレッチごときでロック（岩）がローリング（転ける）なんて
内田裕也さんも真っ青のロケンローラーですわね。センキュー♡
そんなロック魂あふるる私の本日の計測記録から。
体重：66.7kg（前日比 -0.3kg）
体脂肪率：30.2％
おおぅ～。夕食を食べなかったり、食べても少量という生活したら
2日間で1.5kgも落としてきた！
もちろんこれをずっと続けるというのは自分的に全然無理なんですけど、
そしてこういう状態がずっと継続するわけでもないんですけど、
66kg台の数字って多分2年くらい見てなかったので相当テンション上がっています。
多分、今日の夕食と明日の花見＆実父の面会で
戻してくることはわかっているんですけど・・・
それでも、今月中には絶対に無理だと思っていた67kg台を割れたのは
すっごい嬉しいです。
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 ほうれん草のお浸し きのこのフリッタータ プチトマト
夜：サバの南蛮漬け きのことミート炒め煮 水菜のサラダ 具だくさん味噌汁
EX：プランク1セット スクワット1セット
睡眠時間：23：30～5：40 6.1H
実は本日、がっつりと寝坊しました。
起きたらめっちゃ明るくて、その瞬間寝坊を悟り一気に目が覚めました。
寝坊なんて本当に久しぶりでしたが、普段伸ばさないところをストレッチしたから
身体が気持ちよくなっちゃったのかしら。
今日はダンナ氏の仕事が休みだから気が抜けてたんかなあ。
でも、おかげでしっかり睡眠6時間取れました。
ダンナ氏が通常出勤してたら本気であぶなかった・・・。
さて。昨日は冒頭にも書いたとおり、初めてのベリーダンスでしたのでレポなど。
ベリーダンスというのはその名のとおり「お腹の踊り」で
アラビアンな感じの女性的なダンスです。
トップスはブラタイプ、ボトムスはひらひら～っとしたロングスカート
を思い浮かべると思いますが、まさにそれです。お腹出してるの。
今の私はとてもじゃないけど出せないけどね。
体験してみた感じでは、
腕、上半身はサークルやウェイブという曲線的な動きが多いです。
こりゃホントに女性的だわね。
普段「キャラが男」といわれる（最近はうまく猫かぶれているので言われませんが）
私には良き鍛錬となりそうな気がします。
そういえば10年位前、当時の仕事柄男性との会食が異常に多かった時期に
「女らしさのかけらもない」と酒席で軽口を叩かれました。
酒の席とは言え私は素面でしたので、つい頭に血が上り
「うるさいだまれ！半年後には杉本彩になってやる！」
と立ち上がって宣言し（←素面なのに）
家に帰ってネットでアルゼンチンタンゴのレッスンを探し、
そのまま申し込んでしまった過去があります。
（当時の彩さまはアルゼンチンタンゴ激押しでしたので）
タンゴは楽しかったし、人前で踊る経験もしましたが、
女らしくなったかというとそれは微妙でして（汗）
でも！今度はソロダンス！
リーダーに頼れず自分の足で立って踊るので、ポーズひとつとっても自力です。
ってことは女らしく動くための筋肉だってつくに違いない！
とめっちゃ期待しています。
なのになのに・・・・既にストレッチで微妙に挫折。
私ってこんなにも足が開かなかった？こんなにも身体が曲がらないの？
肩をしなやかにまわしているつもりなのに、
鏡に映るのはピノキオと見まごうような動きをする人間らしきものです。
っていうか、先生！その身体、どうやって動かしてるんですか？
そもそも骨ないんじゃないですか？
人間のフリしてるけど、本当は軟体動物なんじゃないの？
同じ人間とは思えない！
女性らしさを表現する時に「しなやかさ」という言葉がよく使われますが、
しなやかさっつうのは身体が柔らかくなくちゃ出ないものなんですよね。
全身岩の私には宇宙よりも遠い場所にあるものです。
ふぁぁぁ・・・。
息切れと大量の汗に苦しみながらレッスンを終わりました。
でも、普段全然動かさないところを動かしたので気持ちよかったですし
楽しかったです。
そして、帰りに他の受講生さんが群がっていたヒップスカーフの見本を見て、
初日だって言うのに買ってしまいました。
だって！かわいいんだもん！
それに他の生徒さんが「カタチから入るのも全然ありだよ～って言ってたんだもん。
ああ、困る。
今年度は貯蓄頑張るって決めたのに既に散財。（そんなに高いものじゃないけどね）
半年後、いや一年後、東京オリンピックが始まるころには
腹肉が柔らかいんじゃなくて、柔軟でしなやかな身体になってる！
人前でお腹出して踊れる女性的な女性にオレはなる！（←ワンピースかよ）
やっぱりこわいデブ脳
昨日の昼ごはんのお弁当を食べた後、微妙な時間に開始の「翔んで埼玉」のおかげで
映画の前にはお腹が空かず映画の後では遅い時間だしと
夕食を食べないチャンスが生まれ、ちゃっかりそのチャンスに乗っかった挙句、
朝もついつい食べそびれてしまい、
なんだかんだで24時間をコーヒーとブリスボール1個で過ごせた、
やればできる子私ですこんばんは。
これってもしかしてプチ断食名乗ってもいい？
いや、お昼ごはんは回復食でもなんでもなくて、いつも通り食べてるんだから
断食でもなんでもないだろう。
それでも今朝の計測記録はブログを始めてから最軽量を示しました。
そりゃそうでしょう。
食べてないのに増量したら質量保存の法則から逸脱した珍奇な存在として
世界に私の存在を知らしめちゃいますよ！
ということで、一応質量保存はできていた本日の計測記録から。
体重:67.0kg（前日比 -1.2kg）
体脂肪率：30.7％
体脂肪率はあんまり信用ならんのですが、体重は3月末における目標体重でした。
食べなかった要因が大きいとは言え、4日遅れで一応たどり着けたことは
ちょっとだけ嬉しいです♡
あ、でも、私の今月末の目標体重は65kgなんだった。
まだまだ先は遠いわぁ。
朝：食べなかった
昼：高野豆腐の印籠煮 ほうれん草のお浸し ささみのカレー炒め プチトマト 味噌汁
夜：タコとアーティーチョークのレモンマリネ アボカドと小エビのサラダ
ルイボスティ アーティチョークなんて普段食べないわ。おっしゃれ〜♡
間：ごぼう茶 コーヒー
EX：プランク1セット スクワット1セット
筋肉痛がいっそう酷くなったので膝コロはまたしてもお休み
睡眠時間：23：40～4：50 5.1H
昨日は帰りがそこそこ遅くなった上に、花粉症のせいで絶賛部屋干し続きの洗濯物が
気温が上がらなかったせいで全く乾いてなくて、
帰宅後に乾燥機にかけたりしていたから、寝るのが遅くなってしまいました。
完全に寝不足です。いかんいかん。また命を削ってしまった。
実は昨夜は、つくりおきしているものを少しくらい食べた方がいいのか
本気で悩んだのです。
家に帰りついた段階では空腹のピーク。
だけど、寝るまでのタイムリミットはせいぜい1時間半。
摂取カロリーが減ると消費カロリーも基礎代謝も減る！だとか言う理論が
頭のどこかにこびりついているせいで
「ちょっとお腹を満たして、身体に飢餓状態じゃないと知らせた方がいいんじゃね」
などと考えていたのです。
で、散々悩んで結局は
「病気で食欲が落ちる人が1～2日食べなかったところで
食欲戻った後に激太りなんてしてないじゃん」と思い至り、
ブリスボール一個でやり過ごすことができたのです。
朝起きて、しみじみと思いました。
「デブ脳、めっちゃこわい・・・特に夜！」
デブ脳は食べる理由を見つけるのが超絶得意なんですね。
1回夕食を抜いたくらいじゃ私の体重はびくともしないっつうの！
も～。私ってば食べることが好きすぎるんだからぁ。
私のデブ脳は食べられないことへの不安というのが根底になると思います。
だから理由をつけて食べちゃうんですよねえ。
いくら身体にいいものを選んでたって、野菜でさえ食べ過ぎれば太るっつうの。
それを寝る直前にやらかそうとしたのだから、
◯十年も私の中で育ってきた「デブを作り出すシステム」は
なんとナチュラルに私を太らそうとするのでしょう。
このシステム、どこかで裏返していかなければ！
あ、今日は本当は「始めての腹踊り」についてレポするつもりだったのに！
ここ半年くらいのうちでの最軽量に浮かれまくって言葉を連ねてしまいました。
ベリーダンスレポについてはまた後日。
それでは今宵はここまでにいたしとうございます。
